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孕妇春季应该如何正确吃蔬果

时间:2019-03-15 23:28 来源:健康亚博网上电子娱乐--任意三数字加yabo.com直达官网网 作者:营养师 点击:次

孕妇春季应该如何正确吃蔬果
孕妇春季应该如何正确吃蔬果

? ? 春天是万物复苏的季节,各种当季蔬菜水果种类繁多,准妈妈一定不能错过为宝宝生长发育加把劲的机会。那么,春季孕妇应该如何正确吃蔬果?
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? ? 宜多吃萝卜、菜花、茭白
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? ? 萝卜是一种极普通的根茎类蔬菜,它的营养及药用价值却很高。孕妇产前经常吃些菜花,可预防产后出血及增加母乳中维K的含量。茭白又称菱笋,用菱白煎水代茶饮,可防治妊娠水肿。用菱白炒芹菜食用,可防治妊娠高血压及大便秘结。
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? ? 在怀孕期应少吃马齿苋,但在临产前又属例外,适当吃点马齿苋反而有利于顺产。除此之外,还有茄子、木耳菜、胡椒、花椒、海带、桂皮等也要适当少吃。
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? ? 有些水果应适当少吃
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? ? 准妈妈在怀孕期间没有不能吃的水果,但有些水果应该适当少吃。如荔枝、桂圆容易引起大便干燥,可以食用金银花水缓缓;柿子容易引起胃石,可以食用猕猴桃缓解;西瓜、哈密瓜、桃子等容易引起腹泻,可以食用土豆、红薯缓解;菠萝蜜、榴莲容易引起食欲不振,可以食用山楂片缓解;新鲜杨梅容易引起胃酸过多,可以食用枣或梨缓解。
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? ? 有些反季节水果也要尽可能少吃,因为反季节水果需要更多的人工护理,包括除虫和保鲜,不可避免地会使用更多的化学药品,这些化学物品摄取过多,对母体和胎儿都是不利的。
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? ? 韭菜汁调服,缓解恶心呕吐反应
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? ? 准妈妈在怀孕期间多数都会有恶心呕吐等反应,有的会影响食欲。韭菜汁和生姜汁加糖调服可以缓解、治疗孕妇恶心、呕吐等反应。韭菜性味甘、辛、性温、无毒,含有挥发油及硫化物、蛋白质、脂肪、糖类、维B、维C等,有健胃、提神、温暖的作用。具体做法:韭菜汁50毫升,生姜汁10毫升,加糖适量,调服即可。

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